เครื่องคำนวณ TDEE

ค่า tdee   ค่าปรับ BMR = อัตราการเผาผลาญต่อวัน. TDEE = อัตรการเผาผลาญต่อวัน + ออกกำลังกาย ถ้าจะลดควรกินให้น้อยกว่า BMR แต่ไม่เยอะ ถ้าจากที่บอกมาควรกินอยู่ที่ 1800-1900 ไม่เกิน ควบคู่กับการ

ค่าย nextspin สมมติว่าเราเป็นผู้หญิง อายุ 30 ปี ส่วนสูง 158 ซม. น้ำหนัก 60 กก. BMR จะเท่ากับ 665 ++- = 1,384 kcal แล้วนำBMR ไปคำนวณ TDEE ต่อ. TDEE หรือ Total daily energy expenditure คือพลังงานที่ใช้ต่อวันทั้งหมด ซึ่งรวมพลังงานทั้งที่ใช้ในชีวิตประจำวัน และพลังงานที่ใช้ในการออกกำลังกาย ภายใน 24 ชั่วโมง หรือก็คือ ค่า BMR

ค่าดัชนีมวลกาย จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณลดน้ำหนัก ด้วยการกินแต่น้ำเปล่า 3 วันติดกัน I Water Fasting I หมอหนึ่ง. หมอหนึ่ง : Healthy Hero•43K views · 7:34. Go to channel วิธีการคำนวณค่า TDEE หรือ Total Daily Energy Expenditure. – ไม่ออกกำลังกายหรือทำงานนั่งโต๊ะ TDEE = – ออกกำลังกายเบาๆ TDEE = – ออกกำลังกาย